Английская диета долгожданная стройность без лишних затрат

Английская диета - долгожданная стройность без дополнительных затрат!
Возможно, потому, что вы боитесь "встречи" с мятой фасолью, овсянкой и другими скучными продуктами. Но это совсем не так.
Чтобы послушать "правильную волну", почтенная семья на некоторое время представляет себя британским дворянином, столкнувшимся с временными экономическими проблемами, и пытается перенести их, не теряя достоинства.
Краткое описание диеты.
В зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и насколько хватит вашей силы воли, у вас есть возможность самостоятельно выбрать продолжительность диеты.
Таким образом, предельный период может длиться 7, 14 или 21 день. Отличительной особенностью диеты является чередование разных приемов пищи.
Другими словами, вам нужно питаться 2 дня по одному меню, а следующие 2 дня по другому.
Важным преимуществом английской диеты является то, что она не требует дополнительных затрат. То есть во время похудения не проводите ничего, кроме обычной диеты.
Но есть и минусы - это наличие ограничений, необходимость строго соблюдать правила и полностью отказываться от еды в определенные дни.
Эффективность диеты подтверждается тем фактом, что при выборе варианта за 21 день можно сбросить более 8 килограммов. В то же время следует помнить, что в течение 1 года вы можете снова "сесть".
Отличным дополнительным бонусом для похудения является выработка привычки есть меньшими порциями и реже.
Противопоказания: беременность, период лактации, почечная и сердечная недостаточность, расстройства желудочно-кишечного тракта.
Особенности английской диеты.
Возможно, описанная диета получила свое название потому, что необходимо было соблюдать строгие правила. Однако те же самые слова можно использовать для описания других строгих диет, предназначенных для похудения.
Благодаря многочисленным церемониям алгоритм полуголодной потери веса, который приобрел большую популярность среди алгоритмов снижения веса, компенсирует серьезный недостаток научной обоснованности и здравого смысла.
Совсем недавно появились предупреждения буквально от всех "железных" о вреде строгой диеты, особенно распространяемые устно.
Такое похудение может привести не только к быстрому восстановлению килограммов, потерянных с большими усилиями, но и к значительному снижению эффективности последующей диеты. Фото любезно предоставлено Pixabay
Кроме того, не каждый способен вести привычный образ жизни, постоянно испытывая чувство голода.
Прежде чем решить, подходит ли вам английская диета, рекомендуется ознакомиться с ее правилами.
В начале диеты необходимо устраивать разгрузочные дни.1. Одним из условий диеты является индивидуальное питание. В течение 2 дней только овощи, и в течение 2 дней только белковая пища (рыба и мясо). Необходимо выпивать 2 литра воды каждый день (газированная вода не подходит). Должен ли я выпивать стакан воды и сока каждое утро (за исключением дня, когда я голоден)? Возьмите лимон, а вечером 1 столовую ложку оливкового масла. Если вес (объем) продукта не указан в плане диеты, это означает, что его разрешено употреблять без ограничений. При приготовлении пищи вам следует отдать предпочтение временному (желательно навсегда) прекращению жарки и разогреву пищи более здоровым способом. Используйте пароварку, гриль и духовку (независимо от происхождения, это не добавит жира). На протяжении всего срока действия британской диеты вам необходимо принимать поливитамины. Следует избегать фруктов, винограда и бананов, а также овощей - картофеля, репы, сладкого картофеля и пастернака. Пожалуйста, закончите свой последний прием пищи в 19:00. Последний день диеты - это полное голодание. При желании вы можете выполнять такую разгрузку каждые 7 дней приема пищи, а затем вернуться к схеме "белковые 2 дня с овощами 2 дня".
Что я могу есть и пить?
Популярность английской диеты в основном обусловлена доступностью продуктов. Все, что включено в приведенный ниже список, можно найти практически в любом магазине.
Белковые продукты: мякоть говядины без костей и жира. Филе морской рыбы (подходит как сырое, так и замороженное).
Овощи: помидоры, морковь, огурцы, крестоцветные (брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста), кабачки, спаржа, листья салата, свежая зелень.
Фрукты: яблоко, апельсин, лимон. Фото любезно предоставлено Pixabay
Английская диета: Ежедневное меню.
Первые 2 дня - разгрузочные, направленные на уменьшение объема желудка.
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, нарезанный ломтиками ржаной хлеб (без семян, орехов и других добавок). Противень следует подсушить в тостере или на сковороде без добавления масла.
Обед: 1 стакан нежирного молока.
Ужин: То же меню, что и на завтрак.
Перед сном: 1 стакан томатного сока (соль категорически запрещена!）
3-4-й день приема пищи: белковое меню, которое помогает восполнить запасы белка, потерянные во время разгрузки.
Завтрак: Кофе с молоком (без сахара), 0 ч.л. 5 столовых ложек ржаного хлеба. Сливочного масла и столько же меда.
Перекус (устраивается только при сильном чувстве голода): стакан кефира или чая без сахара.
Обед: небольшое блюдо мясного или рыбного супа (для мяса - 3-й суп, для рыбы - 2-й, хорошо процеженный); 150 г мяса или рыбы; 2 ст.л. овощей из списка разрешенных, но лучший вариант - отварная фасоль или свежезамороженный зеленый горошек.
Перекус: 1 столовая ложка нежирного молока или чая и 0 столовых ложек меда. 5 чашек.
Ужин: 2 вареных яйца, 50 г твердого сыра (можно использовать такое же количество отварного мяса, рыбы или 1 столовую ложку кефира), ломтик сухого ржаного хлеба.
5-6-й день диеты: овощное меню, насыщающее кишечник клетчаткой, которая способствует очищению кишечника.
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока.
Обед: небольшая тарелка овощного супа, тушеные овощи или соус винегрет. В 1 из блюд можно добавить 1 столовую ложку. Оливковое масло. Если вы голодны, вы можете съесть ломтик ржаного хлеба.
Полдник: 2 фрукта.
Ужин: Салат из сырых овощей. Сильное чувство голода - 0 ч.л. на 5 чашек чая. Мед.
О продолжительности английской диеты.
Выбирая любой из предложенных 3 периодов диеты (7 дней, 14 дней или 21 день), меню и принцип ротации рациона остаются неизменными.
Однако, чтобы создать видимость разнообразия, вы можете начать один из этапов 1-го белкового дня не с овощей.
В сети вы можете найти различные отзывы о британской диете. Некоторым такая диета стала настоящим спасением, другие казались очень измученными в первые несколько дней.
Однако некоторые поделились, что они никогда не испытывали голода во время похудения, потому что диета содержит слишком много пищи.
Но даже если все ограничения даются вам легко, постарайтесь лишний раз не рисковать - не совмещайте похудение с ответственным периодом, например, экзаменами, спортивными мероприятиями, сезоном сбора урожая и т.д.
Не перегружайте и не подвергайте стрессу свое тело. В свою очередь, спасибо вам за ваше здоровье и стройную и очаровательную фигуру!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями：
Вы были свидетелем интересного события или рассказали историю, которой хотите поделиться? Пожалуйста, присылайте нам информацию о публикациях, фотографиях и видео: Электронная почта: Ваш адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Чтобы просмотреть адрес, вам необходимо включить Javascript в вашем браузере. Телефон/Viber/WhatsApp: +7 (950) 113 09 10.
Присоединяйтесь к популярной социальной сети: